Mengatasi Nyeri Haid dengan Makanan Berikut

Mengatasi Nyeri Haid dengan Makanan Berikut

Sebagai pria, tentunya anda pernah mengalami dimana pasangan wanita anda tiba-tiba tanpa ada sebab, marah-marah terhadap anda. Atau pasangan yang tiba-tiba mengeluh nyeri pada bagian-bagian tubuhnya. Sebenarnya ini adalah akibat dari Premenstrual Syndrome atau PMS yang merupakan gejala fisik, psikologis dan emosi yang terkait dengan siklus menstruasi bulanan wanita. Memang tidak semua wanita mengalami hal ini ketika akan menstruasi, namun hasil survey menunjukkan bahwa 80% wanita akan mengalami siklus PMS sebelum mendapatkan haid.

Bila anda menghadapi pasangan yang mengalami siklus PMS, anda dapat mencoba memberikan beberapa makanan yang dapat  mengatasi nyeri haid. Berikut daftar makanan yang dapat anda berikan untuk mengatasi nyeri haid seperti dilansir Wolipop.

1.Berikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, mengandung banyak serat dan juga rendah lemak. Makanan seperti ini dapat diperoleh pada biji-bijian, sayuran dan buah-buahan. Kacang dengan kandungan vitamin B6, bermanfaat membantu system pencernaan, selain itu juga dapat membantu menstabilkan kondisi emosi. Biji-bijian yang kaya karbohidrat konpleks mampu mengatasi nyeri haid dengan meningkatkan serotin, yaitu zat kimia yang menimbulkan rasa senang dan relaksasi.

2. Makanan yang mengandung Magnesium seperti bayam, kacang-kacangan dan bijibijian perlu tetap di konsumsi, karena makanan ini dapat mencegah terjadinya perdarahan yang berlebihan.

3. Makanan yang mengandung Kalsium seperti brokoli, bayam, produk kedelai, dan minum minimal empat gelas susu skim rendah lemak. Makanan yang mengandung banyak kalsium akan membantu mengurangi kejang otot yang menyebabkan nyeri.

4. Untuk mengatasi nyeri haid makanlah makanan yang mengandung Protein diantaranya ayam, ikan, telur, almond dan kacang tanah. Protein sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh anda tetap memiliki energy untuk beraktivitas selama masa menstruasi.

5. Minumlah banyak air putih karena menstruasi akan mengakibatkan wanita kehilangan banyak cairan tubuh. Meminum banyak air adalah salah satu solusi untuk mencegah terjadinya dehidrasi

Sementara itu ada beberapa makanan juga yang harus dihindari selama masa menstruasi yaitu

1.Makanan dengan kandungan gula perlu dihindari, karena dapat meningkatkan perasaan mudah marah karena dapat memicu perubahan level pada hormone estrogen dan progesteron.

2. Makanan yang mengandung banyak garam harus dihindari, karena kandungan garam yang berlebihan dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Kurangi makanan cepat konsumsi nugget, sosis dan juga makanan cepat saji.

3.Hindari makanan dengan kandungan lemak jenuh, seperti daging berwarna merah karena akan meningkatkan kadar estrogen yang memicu gejala PMS. Makanan kesukaan seperti steak sebaiknya dihindari selama masa haid.